Our Latest Trends

― 腸のゴールデンタイムを活かす夜習慣とは ― 腸活というと「朝、白湯を飲む」「ヨーグルトを食べる」といった「朝頑張る」イメージを持っている方は多いですが、実は腸内環境を整えるうえで重要なのは“夜の過ごし方”です。 腸にはいわゆる「ゴールデンタイム」があり、これは 起床から約15〜19時間後 。たとえば朝7時に起きる人なら、夜10時〜深夜2時がその時間帯にあたります。 この時間は、副交感神経が優位になり、消化・吸収・修復といった体のメンテナンス機能が高まるタイミング。つまり、腸内環境を整える絶好のチャンスです。 今回は、夜取り入れたい腸活習慣を3つ紹介。 「なぜそれが腸に良いのか？」まで踏み込んで解説します。 ① 夜ごはんは「ダラダラ食べない」 ― 腸を休ませる時間をつくる ― 夜の食事で意識したいのは、内容よりもまず「食べ終わる時間」です。 遅い時間までダラダラ食べ続けると、腸は休むタイミングを失い、 消化活動が長時間続いてしまいます 。すると本来、夜間に行われるはずの「腸内環境の修復」や「善玉菌の働き」が後回しになります。 ここでポイントにな