【はじめての菌活】菌活、やめるのはまだ早い。続けることに意味がある理由

― 「なんとなく、やめてしまった」心当たりはありませんか？ ―

ヨーグルトを毎朝食べていたのに、気づいたらやめていた。

サプリを買ったけど、途中で飲まなくなってしまった。

「モチベーションが維持できない」

「面倒になってきた」

腸活・菌活を途中でやめてしまう理由は、だいたいこのどちらかです。

でも実は、やめてしまうのがいちばん「もったいない」タイミングかもしれません。

腸内環境が整うには、時間がかかる

腸内フローラは、毎日少しずつ変化しています。

腸内の細菌が入れ替わるサイクルを考えると、一般的には数週間から３ヶ月程度かかると言われています。

続けることへのモチベーションの低下は、必ずしもネガティブなことではありません。

腸内環境が整っているとき、人は「調子がいい」というより「不調を感じにくい」状態になっていることが多いと言われています。

そう考えると、菌活を続けることの意味が少し違って見えてきませんか。

まずは、２週間、次は１ヶ月、と、習慣を積み重ねていくことを目標としましょう。

やめると、腸内環境は元に戻りやすい

もうひとつ知っておきたいのが、腸内環境の「戻りやすさ」です。

腸内フローラは、食事や生活習慣の影響をつねに受けています。

菌活を続けている間は整いやすい状態が維持されやすいですが、やめてしまうと、もとの状態に戻りやすいと言われています。

腸活は「やった分だけ貯金できる」というよりも、「続けている間、整えた状態を保ちやすい」というイメージに近いかもしれません。

だからこそ、続けることそのものに意味があるのです。

忙しい日こそ、続けやすい「形」を選ぶ

菌活が途切れやすいのは、意志の問題ではなく「続けにくい形を選んでしまっている」ことが原因であることも多いです。

毎食発酵食品を準備する、毎日ヨーグルトを買い足す——。

それが負担になってきたとき、やめてしまいやすくなります。

大切なのは、いちばん続けやすい形を選ぶこと。

• 準備がいらないこと

• 特別な時間を取らなくていいこと 

• 忙しい日でも習慣に組み込めること

この3つが揃っていると、菌活は格段に続けやすくなります。

まとめ

• 腸内環境が整うには、数週間〜3ヶ月程度かかると言われている 

• やめると元に戻りやすいのが、腸内フローラの特性 

• 「モチベーションの低下」は、乱れにくい状態になっているサインかもしれない 

• 続けやすい「形」を選ぶことが、菌活を途切れさせないコツ

やめるのは、いつでもできます。

でも、続けてきた時間はかけがえのない積み重ねです。

今日も、ひとつだけ。腸にやさしい選択を続けてみてください。

※ 本コラムは一般的な情報提供を目的としており、特定の効果・効能を保証するものではありません。